Sức Khỏe và Thể Thao

Giảm cân ở mọi nơi trong nhà bạn

17.11.2016

Không nhất thiết cứ phải khăn gói quả mướp đến phòng tập gym thì mới giảm cân được.

Giảm cân ở mọi nơi trong nhà bạn - Ảnh 1

1. Trong phòng bếp


70% yếu tố quyết định xem bạn có giảm béo được không nằm ở chế độ ăn và việc bạn nấu nướng hằng ngày. Vậy nên phòng bếp đương nhiên là căn phòng quan trọng bậc nhất rồi. Luôn chọn thực phẩm để nấu ăn trong một bữa theo tỉ lệ từ lớn đến nhỏ là: Rau xanh - hoa quả tươi - thịt cá trứng - tinh bột. Tống ngay các thực phẩm rác (junk food) vào tủ lạnh và để các loại thức ăn có lợi ra phía gần tầm tay và tầm mắt bạn.

Giảm cân ở mọi nơi trong nhà bạn - Ảnh 2

Trong lúc nấu ăn, bạn hoàn toàn có thể kết hợp làm các động tác thể dục: Jumping jacks trong lúc chờ nước sôi, cơm cạn; calf raises trong lúc đứng nấu ăn…

2. Trong phòng ăn

Giảm cân ở mọi nơi trong nhà bạn - Ảnh 3

Màu sắc phòng ăn liên quan rất nhiều đến cảm hứng ăn uống của bạn. Nên tránh những gam màu nóng như đỏ, vàng, cam vì chúng kích thích vị giác, khiến bạn có xu hướng ăn nhiều hơn. Chọn bát đĩa có kích thước nhỏ để giảm khẩu phần ăn.

Phòng ăn nên tránh để tivi hoặc đọc truyện, chơi game trong khi ăn vì bạn sẽ không thể kiểm soát được mình đã nạp những gì vào bụng đâu.

3. Trong phòng tắm

Giảm cân ở mọi nơi trong nhà bạn - Ảnh 4

Calf raises và push-ups (chống tay vào lavabo và chống đẩy chéo người) là hai bài tập bạn có thể thực hiện ngay trước khi tắm gội. Vừa làm nóng người, vừa khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn (vận động nhẹ + tắm gội sẽ khiến cơ thể được thư giãn tuyệt đối).

Hát hò một lúc trong khi tắm cũng không phải lựa chọn tồi vì nó cũng sẽ giúp đốt được một lượng calo thừa kha khá đấy. Đừng quên thỉnh thoảng cọ rửa nhà tắm. Bài tập giãn cơ và vận độn cực tốt!

4. Trong phòng khách

Giảm cân ở mọi nơi trong nhà bạn - Ảnh 5

Sắp xếp đồ đạc gọn gàng sao cho vẫn còn một khoảng không cho bạn tập tành. Để dụng cụ tập (thảm tập, tạ tay, bóng…) ở nơi dễ nhìn và dễ lấy sẽ giúp bạn có hứng tập tành hơn mỗi ngày. Tốt nhất là nên để thảm tập ở trước tivi để bạn có thể vừa xem hướng dẫn vừa tập theo được dễ dàng và hiệu quả.

5. Trong phòng ngủ

Giảm cân ở mọi nơi trong nhà bạn - Ảnh 6

Có những động tác bạn hoàn toàn có thể tập trên giường (với điều kiện là bạn nằm đệm cứng hoặc chỉ nằm chiếu), ví dụ như plank, leg raises hay crunches. Một giấc ngủ sâu và đủ thời gian (từ 6-7 tiếng/ngày) cũng sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn và có hứng thú tập tành hơn vào ngày hôm sau.

6. Trong phòng để đồ và thay đồ

Giảm cân ở mọi nơi trong nhà bạn - Ảnh 7

Sắp xếp dọn dẹp lại tủ quần áo cũng là cách giảm cân âm thầm và cực kì hiệu quả. Cất hết đống quần áo rộng thùng thình oversize và đen xì xì đi, treo những chiếc váy sexy bó sát bạn mua đã lâu mà mãi vẫn chưa mặc vừa ra ở vị trí dễ nhìn thấy nhất để tự nhắc mình. Ngày nào mở tủ ra cũng nhìn thấy nó đảm bảo khí thế ăn kiêng tập tành giảm cân sẽ tăng lên ngùn ngụt.

Theo Women's Health

Tuệ Minh - infonet.vn

17.11.2016
Mời bạn thảo luận